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❖お奨めフィットネスグッズ❖バランスボール

❖お奨めフィットネスグッズ❖バランスボール 女性こそ必要なたんぱく質

”バランスボール”
昔家にあった!
という方いませんか?

私の家にもありました(笑)
しかし実際はほとんど使われていない。
フィットネスグッズあるあるですw

この”バランスボール”が実はおうちトレーニングにとっても良い!
という事でバランスボールのお奨めとお家でもできるトレーニングをご紹介します。

 

カラバリ豊富 お奨めバランスボール


55cmか65㎝が女性はお奨め

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私はインテリアに合わせてアイボリー系の白にしました。
そう、女性はインテリアに合わせて選べるカラバリが絶対大切ですよね。

ピンク好きな人はピンク
寒色系好きな人はブルーやグリーン系
シンプル好きな人はこのアイボリーホワイトもお奨め。

私の場合、紫やグリーン、色々な色が好きなのですが、
クッションカバーやヨガマット諸々が

柄!カラー!のためバランスボールはシンプルにしました(笑)

こういう時”THEシンプル”なお部屋だとポイントでカラーを選ぶこともできて楽しいですよね!

 

お奨めバランスボールおうちトレーニング

 ①エルボ―プランク


✔腕にだけ乗らない様にしっかりお腹を使って足もグーっと蹴ります

②足のせハンドプランク


✔肩の真下に手の平、足を骨盤幅でボールに乗せてお腹を引き上げます。
※お尻が上がりすぎない様に注意

③ロールアップ

✔ハンドプランクからボールをお腹に向かって引き寄せます。
※お腹が落ちない様にキープしたまま戻します

➃レッグレイズ

✔ボールを太ももの間に挟んで股関節から斜め上にUP
※この時内ももでボールをギューっと締めます

✔降りる時もグーっと締めたまま腰が浮かない様に降りていきます


❖色々な使い方ができるバランスボール

パソコンをする時に座ってお腹を使ってもOK。
テレビを見ながら座って揺れているだけでもOK。→お腹に効きます
お尻のトレーニングやその他トレーニングにも使えます!

 

まとめ

昔よくあった”バランスボール”

使い方一つでダイエットやボディメイクにも使えちゃう!

豆知識!
→保管場所に困ったら天井の角にグッとはめてみて下さい。
壁紙がある角ははまりずらいですが、素材によってはきれいにスッポリはまります!

邪魔になりがちなボールも天井にはまればちょっと買ってもいいかな、あってもいいなって思いませんか??

お家時間を有効に・トレーニングのバリエーションを豊富に!

あなたにあったお家時間の過ごし方、運動方法を探してみて下さいね♪

 

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