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タピオカ

台湾発祥のタピオカが日本でもここ数年大人気で2019年の人気度は更に急上昇。
2019年3月から8月末までのおよそ5ヶ月で東京都内に増えたタピオカ屋さんはなんと32社→60社!

ほぼ倍のタピオカ屋さんが増えました。

実際生活していても『あ、またタピオカ屋さんできてる』と思う人も多かったのではないかと思います。

巷では『タピル』といってタピオカをはしごして飲む10代や20代の女性も多いとの事。

確かにタピオカってモチモチして美味しいですよね♪

でも・・・このタピオカの成分やカロリーをあなたは知って飲んでますか??

その現実を知ってタピってますか??

この記事ではそのタピオカの真実についてお話していきます。

【タピオカドリンクの飲みすぎが引き起こす悲劇】

タピオカの成分

ここ数年大人気のタピオカ。
このタピオカの成分をご存じですか??

タピオカ=キャッサバというトウダイグサ科の根菜から作ったデンプン

芋の一種であり炭水化物です。

炭水化物=お米やパンなど、主食となるイメージですよね。
つまりタピオカも主食同様の成分ということです。

栄養成分はカリウムやナトリウムのミネラルを豊富に含みます。

カリウム=血圧を下げる効果やむくみの改善、筋肉を正常に保つ働きがあります
ナトリウム=体内の水分バランスの維持、血圧の調整などをしてくれます

と、身体に良さそうな成分も含まれていますが、炭水化物は炭水化物。

ご存じの通り過剰摂取は肥満の原因になります。

タピオカのカロリーとタピオカドリンクのカロリーについては次の項目でお話していきます。

タピオカとタピオカドリンクのカロリー


みんな大好きタピオカのカロリーについて。
ネットで調べるとかなりの情報がありますが、でもタピオカドリンクを飲んでいる人のほとんどがその事実を知らない事がほぼ。

改めていつも飲んでいるタピオカドリンクのカロリーを知って、どのぐらいのペースで飲んだ方が良いか、逆に今の自分の飲んでいる量はどうかを考えて参考にして下さいね。

まずタピオカ自体のカロリーについて・・・100gあたり351kcal

内たんぱく質は0.1g・・・悲しい💦

炭水化物は86.7g・・・やばっ!

白米100gが160kcalぐらいですから、お米を100g食べるより高カロリーということです。


あの黒い粒粒が・・・!


ちなみにおにぎり1つのカロリーは200kcal前後です。
おにぎりの方がお腹いっぱいになりますよね。
そしてたんぱく質もお米の方が多く摂れます。

とは言っても女性にとってはタピオカはもはや毎日のコーヒーなどと同じく大切な存在ですよね。

ではまずはその大好きなもののカロリーを知っておきましょう。

タピオカドリンクのカロリー

■タピオカミルクティー 約500kacl~700kcal(サイズにより異なります)

このカロリー350mlのビール5缶分に相当します!
ダイエットをしている成人女性の1日の総摂取カロリーは約1500kcalほど。(人により異なります)


つまり・・・
タピオカミルクティー1杯でほぼ1食分。

かサイズによっては1食分をも超えてしまいます💦

それだけタピオカドリンクのカロリーは高いという事。

ということは、はしごなんてしたらそれこそ1,000kcal越えです!!


タピオカ2杯でも確かにお腹いっぱいにはなりますが、2食分の食事で摂れる栄養も摂れず、糖が多い分太り易くなること間違いなしです。

タピオカを知り、上手に付き合っていけるといいですね♪

週3以上タピオカドリンクを飲む(タピル)事で引き起こされる悲劇!

 

2に続き高カロリーのタピオカドリンクをもしも週3以上飲んだら?
単純に考えて1杯600kcalだとすれば3杯で1,800kcal

これだけで成人女性の1日の摂取カロリーとほぼ相当します。

 

そして、1日1杯を週に3回~4回やっていればあっという間に2,000kcal越え!

もちろんタピオカドリンクだけで食事が済むわけではないと思いますので、この600kcalに通常の3食の食事が入ってくれば1日の摂取カロリーも2,000kcalを超えるのは簡単なことです。

しかしこの生活を続けているとどうなるか・・・

仮に職業が1日動きまわり消費カロリーがすごく多い仕事であればさほど問題はありません。

でも、女性に多いデスクワーク

このデスクワークの方がこの生活を続ければ間違いなく順調に体重の増加、
下腹が出る・・・という悲劇が待っているでしょう。

ではここでダイエットをしている女性の活動カロリー、消費カロリー、摂取カロリーを例にして見てみましょう↓

(例)

30才女性


身長:
159㎝、54kg
2ヶ月で2Kgのダイエット目標基礎代謝:1,172kcalデスクワーク  活動レベル1.25運動頻度週1の軽い運動1日の歩行:30分以内


この女性の1日の活動カロリー=1,465kcal
※活動カロリーとは→運動以外の歩行や日常の動作、デスクワーク等で消費するカロリー

1日の摂取カロリー=1,600kcal
※摂取カロリーとは→1日に食べる(摂取する)必要なカロリー

1日の消費カロリー=135kcal
※消費カロリーとは→摂取カロリーから活動カロリーを引いた活動カロリー以外に
消費しなければいけない1日の消費カロリー


一般的に成人女性の1日の摂取カロリーは2,000kcalぐらいと言われていますが、ダイエットをする場合はそこからマイナスをし、更に活動カロリー以外のカロリーも消費をしていかなければいけないのです。

つまり、もしこの女性がタピオカドリンクを週に3日以上飲んでいたら・・・

1食分、もしくは1.5食分摂取してしまっている事になり他の食事を制限しなければダイエットをすることはできないということです。

もしも1日にはしごタピオカをして2杯1,200kcalを摂ったとしたら、
1日の摂取カロリーをほぼ摂取してしまったという事です・・・💦

それを知らずにいたとしたら、それは悲劇としかいいようのない現実です・・・

なのでこの記事を書きました。

ただ、1つ誤解しないで頂きたいのが、タピオカドリンクが絶対的に悪いというわけではありません。

飲んではいけないというわけでもありません。

ダイエットや健康と美容、栄養バランスを考えた時に食事以外でカロリーを摂るという事はそのカロリーを引いた考えを持っていないと自分の理想の身体には近付けないという事です。



自分が理想とする身体、目標を決めたダイエット
目指す未来を見据えて、高カロリーなお菓子や飲み物とも上手に付き合っていって
下さいね♪NewMyStyle_bridal

は、身体作りやドレス選びだけではなく、日頃から習慣にしていける

食事のアドバイスもサポートさせて頂きます!